冷え知らず美人④

無理をしても続かない！どうせしてることにプチ工夫。

筋肉は何もしないと２０代をピークに低下して、３８歳を越えてから急激にダウンします。

若い頃に比べてダイエットしても体重が落ちにくく、食事量が増えてないのに太っていくのはそのせい！

といっても、急にスポーツや筋肉を鍛えるといっても長続きしないもの・・・。

そこでおススメなのが、通勤はなるべく歩く量を増やし、階段を歩くこと。

また立っている時も背筋を伸ばして腹筋に力を入れているだけでも効果あり！

特別なことじゃなく、日常のなにげない行動の工夫で立派な運動に早変わりしますよ。

by chiee